Những phương pháp ngủ trưa đúng cách và HIỆU QUẢ nhất
Ngủ trưa đúng cách là phương pháp ngủ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như giúp đầu óc trở nên tỉnh táo, minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn… Tuy nhiên, để thực hiện đúng không phải là điều dễ dàng. Vậy hãy cùng bài viết ngày hôm nay tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này để giúp bạn có được giấc ngủ ngon và chất lượng nhé! Ngủ trưa đúng cách 1. Phương pháp ngủ trưa đúng cách và hiệu quả Với 30 phút ngủ trưa mỗi ngày tuy không dài nhưng lại đóng một vai trò rất quan trọng. Vì vậy, bạn cần phải biết những cách sau để có một giấc ngủ ngon và hiệu quả. 1.1. Tạo thói quen ngủ trưa và thức dậy đúng giờ Bạn cần phải thiết lập giờ ngủ hợp lý là khi nào cần đi ngủ, khi nào cần thức dậy. Việc này giúp cho cơ thể tự sản sinh những hormone kích thích tế bào não bộ giúp bạn dễ ngủ hơn mà không cần can thiệp bất kì biện pháp nào. 1.2. Lựa chọn không gian yên tĩnh ít ánh sáng Một trong những việc bạn cần làm để có giấc ngủ trưa đúng cách là chọn không gian ngủ thật yên tĩnh, hơi tối, sạch s