Cách nằm và tập thở cho người bị covid 19 HIỆU QUẢ NHẤT.

Dịch bệnh bùng phát đe dọa tới sức khoẻ và tính mạng của nhiều người. Covid không chừa một ai vì vậy nếu chẳng may bị nhiễm bệnh, bạn có thể thực hiện cách nằm và tập thở rất tốt cho bệnh nhân được HAKAWA tổng hợp chia sẻ cách nằm và tập thở cho người bị covid 19 hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây.

1.Cách nằm thở tốt nhất cho người điều trị COVID.

Theo thông tin chia sẻ của Bác sĩ Trương Hữu Khanh (Bệnh viện Nhi Đồng 1 – TP HCM) được đăng tải trên báo Người Lao Động mới đây. Các thế nằm được khuyến cáo cho bệnh nhân Covid-19 gặp tình trạng khó thở không chỉ đơn giản là để thoải mái hơn; nếu bạn kiên trì thực hiện, kết hợp với việc tập hít thở sâu, nhiều trường hợp chức năng hô hấp sẽ được cải thiện, qua khỏi nguy hiểm.

>>> tìm hiểu thêm: Hướng dẫn sử dụng máy tạo oxy tại nhà và các lưu ý cần biết

Lợi ích của việc tập thở.

Đối với hệ hô hấp thì việc thở đúng cách có tác dụng đưa được nhiều dưỡng khí vào tận đáy phổi, đỉnh phổi mà bình thường khí không thể đến được. Bên cạnh đó là thường xuyên luyện các cơ hô hấp như cơ liên sườn, cơ hoành, chống lại hiện tượng xơ cứng các khớp xương ở lồng ngực, hỗ trợ giúp tống các chất dịch ra khỏi phổi.

Đối với hệ tuần hoàn hô hấp cách giúp lưu thông tuần hoàn mạch máu tốt hơn. Khi các cơ hô hấp của cơ thể co bóp mạnh, làm thay đổi các áp suất trong lồng ngực, ổ bụng thì máu lưu thông sẽ tốt hơn, tránh khỏi tình trạng ứ đọng.

Đối với hệ thần kinh thì khi tuần hoàn, lưu thông thì các tế bào thần kinh được nuôi dưỡng tốt hơn, điều hòa hệ thần kinh bị thực vật, giúp điều chỉnh những cảm xúc, tâm lý tốt hơn.

Cần thận trọng với các trường hợp bị bệnh lao phổi đợt cấp, chấn thương ở lồng ngực, tràn khí vào màng phổi.

Các tư thế nằm tập thở đúng cách.

Theo thông tin chia sẻ của Bác sĩ Trương Hữu Khanh (Bệnh viện Nhi Đồng 1 – TP HCM) được đăng tải trên báo Người Lao Động mới đây. Các thế nằm được khuyến cáo cho bệnh nhân Covid-19 gặp tình trạng khó thở không chỉ đơn giản là để thoải mái hơn; nếu bạn kiên trì thực hiện, kết hợp với việc tập hít thở sâu, nhiều trường hợp chức năng hô hấp sẽ được cải thiện, qua khỏi nguy hiểm.

Thông tin theo báo Người Lao Động (nld.com.vn)

* Các tư thế tập thở khi nằm.

1. Người bệnh thấy mệt thì nên nằm sấp khoảng 30 phút đến 2 giờ để cải thiện nhịp thở và tăng cường độ bão hoà oxy.
2. Chuyển sang nằm nghiêng bên phải từ 30 phút đến 2 giờ.
3. Chuyển sang ngồi dậy nghiêng 30-6 độ, thời gian khoảng 30 phút đến 2 giờ.
4. Nằm nghiêng bên trái 30 phút đến 2 giờ.
5. Đổi sang nằm sấp và co 1 chân khoảng 30 phút đến 2 giờ
6. Trở lại nằm sấp như ban đầu khoảng 30 phút đến 2 giờ.

Lưu ý : theo dõi sát sao các chỉ số oxy và không nằm sấp với phụ nữ mang thai, người bị bệnh cột sống, gãy xương, huyết khối mạch. Bệnh nặng cần tìm kiếm sự chăm sóc của bác sĩ ngay. Ngay cả khi nhập viện và được hỗ trợ hô hấp bằng các thiết bị, bệnh nhân Covid-19 vẫn được yêu cầu nằm theo các kiểu như trên.

>>>  Tìm hiểu thêm thông tin: Máy tạo oxy là gì?

* Tại sao thực hiện các tư thế trên cho bệnh nhân khó thở

Có thể hiểu một cách dân dã: bình thường bạn hiếm khi sử dụng hết lá phổi của mình. Khi nằm, ngồi theo các thế nói trên, bạn sẽ huy động được toàn bộ lá phổi, do đó việc hô hấp được dễ dàng hơn, giúp cải thiện được chỉ số SPO2 (nồng độ oxy trong máu ngoại vi).

Điều này sẽ có lợi nếu bạn là F0, đã bắt đầu có triệu chứng khó thở nhưng vẫn trong thời gian chờ để được chuyển đến bệnh viện. Nếu bệnh không quá nặng, có khi bạn tự cải thiện được chỉ số SPO2 trước khi vào viện.

Covid-19 cũng như mọi bệnh khác, ngoài các can thiệp từ bác sĩ và các thiết bị, ý chí của bệnh nhân luôn quan trọng. Các bệnh nhân Covid-19 nhẹ hoặc đang trong giai đoạn hồi phục nếu chịu khó vận động, tập thể dục nhẹ nhàng thì sẽ mau khỏi bệnh hơn.

Khi cảm thấy khó thở thì nên thử tập thở trước rồi mới thử đến thế nằm: đơn giản là ngồi thẳng, hít vào bằng mũi thật sâu, tập trung hơi ở bụng, sau đó thở ra từ từ bằng miệng. Không chỉ cải thiện chức năng hô hấp mà cách thở này còn giúp giảm lo âu, giúp bạn bình tĩnh lại và nhờ đó phân loại được luôn các tình huống “báo động giả”: không phải khó thở vì Covid-19 mà lo lắng quá nên cảm thấy khó thở. Tình huống này gặp nhiều và bệnh nhân thường nhanh chóng hết cảm thấy khó thở sau đó.

Một điều quan trọng nữa là khi bạn thấy khó thở, SPO2 bị tụt, cần báo ngay với y tế địa phương. Không nên chủ quan khi người bệnh vẫn còn nói chuyện được. Đã có những tình huống nhân viên y tế xuống tới nơi lại quyết định cấp cứu trước cho người đang còn nói được thay vì người đang than khó thở, mệt.

Tâm lý mỗi người khác nhau, có người quá lo mà “báo động giả” thì cũng có những người cố gắng gượng khi cảm thấy khó chịu. Vì thế, nếu thấy người thân thở mệt, nhất là người cao tuổi, có bệnh nền, con cháu không nên chủ quan cho dù họ có cố gắng tỏ ra mình vẫn ổn. Tập thở và điều chỉnh thế nằm sớm rất quan trọng để giảm nguy cơ bệnh diễn tiến nặng.

Bác sĩ Trương Hữu Khanh (Bệnh viện Nhi Đồng 1 – TP HCM). Theo nld.com.vn.

Tích cực vận động thân thể tại nhà trong mùa dịch COVID – 19

> chi tiết về thông tin: Sử dụng máy tạo oxy tại nhà có thực sự tốt không?

2. Các bài tập đơn giản giúp phổi khỏe chống dịch bệnh COVID.

Phổi của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn nếu thường xuyên tập luyện mỗi ngày. Kèm theo việc ăn uống phù hợp sẽ giúp cho hệ hô hấp và các tế bào phổi đủ vi chất dinh dưỡng, thì bạn cần phải tập luyện đúng cách mới có thể giúp phổi có sức chống đỡ trước nguy cơ lây nhiễm bệnh COVID.

Sau đây là những bài tập thở để khỏe toàn thân đơn giản nhưng lại có tác dụng tuyệt vời cho cơ quan hô hấp, đặc biệt là phổi. Các bạn cũng tham khảo nhé.

Hít thở sâu.

Khi cơ thể chúng ta ở trạng thái nghỉ ngơi, phổi sẽ hít thở từ 12 đến 15 nhịp trên phút. Để rèn luyện phổi tốt hơn chúng ta nên tập cách hít thở thật sâu và có thể thực hiện bất cứ thời gian nào trong ngày.

Cách này cũng rất đơn giản, chỉ cần thư giãn cơ mặt và từ từ hít không khí vào buồng phổi sâu nhất có thể rồi thở ra bằng miệng. Hít thở sâu giúp chúng ta mở rộng khoang lồng ngực, cho phép oxy được phân phối khắp nơi trong toàn bộ cơ thể, loại bỏ carbon dioxide (CO2) ra bên ngoài.

Các chuyên gia khuyến cáo các bạn nên thực hiện thường xuyên hít thở sâu trước khi đi ngủ đặc biệt là vào ban đêm và sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Cách này sẽ giúp thư giãn cơ thể và giúp cho tâm trí có trạng thái tốt.

Uốn người và hít thở, để tống hết không khí trong phổi ra bên ngoài.

Để làm được điều này các bạn cần thực hiện một động tác. Người tập phải đứng thẳng, thả lỏng đầu gối ra rồi từ từ uốn cong bụng và gập người xuống sau đó thở hết không khí bên trong cơ thể ra ngoài.

Tiếp theo là vừa ngẩng đầu dậy trở lại vị trí đứng thẳng lưng như ban đầu và hít thật sâu vào. Giơ cao hai tay thẳng lên trời để buồng phổi có thể mở rộng ra. Để đạt được hiệu quả tốt nhất thời gian hít vào và giữ không khí trong phổi kéo dài trong khoảng 20 giây. Làm động tác này liên tục 4 lần.

Ngồi đúng tư thế và thở

Theo nghiên cứu của khoa học, phát hiện tư thế ngồi không đúng méo mó, ưỡn ẹo lưng sẽ khiến buồng phổi của các bạn không mở rộng đúng mức khi hít thở, dẫn đến hơi thở không sâu và làm giảm lượng oxy trong máu. Khi như vậy các bạn cần phải điều chỉnh lại tư thế ngồi cho đúng như lưng luôn luôn phải thẳng, hai bàn chân đặt lên nền nhà và chân hơi duỗi ra, đầu gối lúc nào cũng phải thấp hơn hông.

Bơi lội.

Đi bơi là hình thức tập luyện rất tốt nhất cho phổi. Khi bạn bơi, việc hít thở không khí qua cả mũi và miệng giúp cho cơ thể đào thải tốt carbon dioxide ra bên ngoài, từ đó giúp giảm tình trạng mệt mỏi cơ thể qua vận động. Đặc biệt bơi lội không những tốt cho phổi mà còn tốt cho cả hệ tim mạch. Những nghiên cứu của các chuyên gia cho rằng, bất kỳ hoạt động nào tốt cho phổi thì thường thường nó cũng tốt cho tim.

Chạy bộ.

Việc chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện thể dục tốt nhất cho cơ thể của con người.

Theo nghiên cứu mới nhất chỉ cần bạn chạy bộ dù ít hay nhiều đều có thể làm giảm được các nguy cơ tử vong sớm. Việc chạy bộ đều đặn hàng ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp chúng ta giảm cân, cải thiện các chức năng của phổi và giúp bạn có được một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Sở dĩ việc chạy bộ đều đặn mỗi ngày giúp các bạn phổi khỏe lên là bởi khi chạy phải kết hợp nhuần nhuyễn với các nhịp thở. Việc chúng ta chạy mỗi ngày sẽ giúp phổi của chúng ta khỏe hơn là nhờ hít thở đều.

3. Máy oxy gia đình thiết bị hỗ trợ giúp bệnh nhân bổ sung oxy kịp thời.

Hiện nay có rất nhiều ca mắc F0 do COVID. Để có thể tự điều trị bệnh tại nhà theo hướng dẫn của đội ngũ y bác sĩ từ xa. Để tránh những nguy cơ khó thở và cần bổ sung oxy khi cấp bách các gia đình cần trang bị sẵn máy trợ thở. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ với dòng sản phẩm máy tạo oxy HAKAWA HK07-ZY1Z được đánh giá khá tốt hiện nay.

Điều trị Covid tại nhà cùng máy trợ thở Hakawa

Máy tạo oxy HAKAWA của thương hiệu uy tín nổi tiếng tại Việt Nam. Máy có nhiều ưu điểm có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu oxy ở bệnh nhân COVID như :

– Khả năng tổng hợp oxy với nồng độ cao đạt trên 90%( phút/lít)

– Dung tích khí tạo ra lên đến 7 lít/ phút . Người thân có thể theo hướng dẫn của bác sĩ theo dõi các chỉ số quan trọng ngay trên màn hình điện tử và kịp thời điều chỉnh phù hợp.

– Máy có chức năng cảnh báo an toàn để báo động khi phát hiện các yếu tố bất thường.

– Không chỉ để bổ sung oxy hỗ trợ chữa bệnh máy còn dùng để bổ sung dưỡng khí cho người già yếu, người ốm mệt, giảm căng thẳng stress, chăm sóc sắc đẹp ,,…

– Máy cũng là thiết bị phòng bị cần thiết cho người có bệnh nền như tim mạch, bệnh suy hô hấp, chuyển hóa, huyết áp, bệnh đường thở,…và dùng như máy xông khí dung nong đàm, thông khí.

Sản phẩm chính hãng thương hiệu HAKAWA có đầy đủ bảo hành và những chính sách hậu mãi đặc biệt dành cho khách hàng tin chọn HAKAWA. Bạn quan tâm tới sản phẩm có thể tìm hiểu tại hakawa.vn hoặc gọi tới hotline 0569 999 699 để được hỗ trợ nhanh nhất!

Bài chia sẻ của HAKAWA đến đây là hết rồi cảm ơn bạn đã tin tưởng và đón đọc , chúc bạn và gia đình nhiều sức khoẻ bình an!

source https://hakawa.vn/huong-dan-cach-nam-va-tap-tho-cai-thien-tinh-trang-kho-tho-do-covid.html