Ngủ võng có tốt không, có tác hại gì không?

Thói quen sử dụng võng từ lâu đã trở thành một nếp sống quen thuộc của người dân Việt Nam. Không chỉ mang lại sự dễ chịu, thói quen nằm võng còn giúp giải tỏa căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách, nằm võng có thể gây tổn thương cột sống và tư thế nằm sai có hại cho sức khỏe. Vậy nằm võng ngủ có tốt không và cần làm gì để tránh những tác hại tiềm ẩn khi nằm võng? Hãy cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo.

Chi tiết tại: https://hakawa.vn/blogs/cam-nang/nam-vong-nhieu-co-tot-khong

1. Lợi ích và tác hại của việc nằm võng?

Thói quen nằm võng có thể có lợi ích rõ rệt, nhưng điều này phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó. Khi sử dụng đúng phương pháp, võng là thiết bị hỗ trợ giảm stress, hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn các cơ. Tuy nhiên, nằm võng không đúng cách hoặc ngồi lâu trên võng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe xương khớp và cột sống, và tăng khả năng bị thương. Vì vậy, nằm võng tốt hay không tùy thuộc vào cách bạn sử dụng.

2. Lợi ích của việc nằm võng

Việc nằm võng từ lâu đã trở thành một hình thức nghỉ ngơi được ưa chuộng tại Việt Nam, đặc biệt tại các khu vực nông thôn. Khi nằm đúng cách và sử dụng với thời gian hợp lý, võng có thể mang lại nhiều lợi ích lớn cho cơ thể. Dưới đây là lợi ích nổi bật của việc nằm võng:

• Cải thiện giấc ngủ: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng võng nhẹ nhàng rung lắc giúp kích thích não bộ, thúc đẩy sự thư thái và vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Điều này rất hữu ích cho những người khó ngủ hoặc người bị thiếu ngủ.

• Giảm căng thẳng: Võng trở thành phương tiện lý tưởng để giải tỏa căng thẳng sau công việc. Nhờ cảm giác mềm mại và cảm giác thư thái khi nằm võng, tinh thần và cơ thể đạt được sự yên tĩnh, thúc đẩy sự thư thái và sự lo lắng.

• Thư giãn cơ thể: Thói quen nằm võng hỗ trợ giảm nhức mỏi ở một số vùng trên cơ thể như lưng và cổ nếu sử dụng tư thế phù hợp. Sự mềm mại của võng giúp nâng đỡ cơ thể, giúp giảm áp lực lên các vùng căng cứng.

• Tăng sự tập trung và tỉnh táo: Sự yên tĩnh từ võng tạo điều kiện nghỉ ngơi ngắn gọn, làm mới tinh thần và sức lực, từ đó nâng cao sự tập trung và năng suất công việc khi bắt đầu lại công việc.

• Linh hoạt và tiện lợi: Võng dễ dàng lắp đặt và di chuyển, có thể treo ở nhiều nơi từ trong nhà cho đến ngoài vườn. Điều này mang lại sự tiện lợi và linh hoạt trong việc sử dụng.

3. Những nguy cơ khi nằm võng

Dù có nhiều tác dụng tốt, việc nằm võng có thể mang đến một số ảnh hưởng tiêu cực nếu dùng sai cách hoặc nằm trên võng liên tục. Những ảnh hưởng tiêu cực này gây hại đến xương khớp và toàn bộ sức khỏe. Dưới đây là một số ảnh hưởng tiêu cực của sử dụng võng sai cách:

• Gây đau lưng và cổ: Thói quen nằm võng sai tư thế, vùng lưng sẽ bị uốn quá mức suốt thời gian sử dụng võng, gây căng thẳng cho vùng lưng và cổ. Điều này gây ra tình trạng đau mỏi lâu dài và thậm chí làm trầm trọng các vấn đề về cột sống.

• Tác động xấu đến hệ tuần hoàn: Nằm võng không đúng cách hoặc ngồi lâu trên võng có thể tạo áp lực lên hệ tuần hoàn, làm giảm lưu thông máu và gây tê cứng ở các chi.

• Tư thế nằm không chuẩn: Võng có xu hướng làm cho người nằm có tư thế cong, không đúng tư thế, đặc biệt khi võng không đủ mềm mại. Điều này làm tăng nguy cơ bị tổn thương cơ và xương.

• Nguy cơ té ngã hoặc chấn thương: Khi võng bị lắp không vững, hoặc người nằm bất cẩn, có thể xảy ra sự cố ngã khỏi võng do dây võng không bền.

• Tác động tiêu cực đến xương khớp trẻ nhỏ : Khi trẻ nhỏ nằm trên võng quá nhiều có thể gặp nguy cơ phát triển xương không đều, ảnh hưởng đến cấu trúc xương khi lớn lên. Điều này dễ xảy ra khi võng quá căng.

4. Những điều cần lưu ý khi nằm võng

Để đảm bảo việc nằm võng mang lại nhiều lợi ích mà không làm tổn hại sức khỏe, việc tuân thủ quy tắc khi sử dụng võng là cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý để nâng cao hiệu quả và hạn chế tác hại của việc nằm võng:

• Chọn loại võng phù hợp: Chọn loại võng có chất liệu mềm, thông thoáng sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn. Ưu tiên chọn võng có kết cấu an toàn, dễ điều chỉnh độ chặt lỏng, và có khung treo chắc chắn.

• Tư thế nằm đúng: Để tránh tác động xấu lên cột sống, tư thế đúng là nằm chéo so với chiều võng. Tư thế này giúp cột sống được nâng đỡ đều đặn, giảm tải áp lực cho các bộ phận trên cơ thể và tránh tình trạng uốn cong quá mức.

• Thời gian nằm hợp lý: Tránh nằm võng trong thời gian quá dài, đặc biệt là trong suốt nhiều giờ liên tục. Sử dụng võng trong thời gian ngắn, từ 30 phút đến 1 giờ, sẽ giúp thư giãn mà không gây căng thẳng lên cơ thể.

• Tránh nằm võng quá căng hoặc quá chùng: Võng căng quá mức sẽ làm lưng và cổ bị uốn cong, võng quá chùng cũng không mang lại cảm giác thoải mái. Độ căng của võng cần được điều chỉnh để lưng thẳng và tự nhiên.

• Lắp đặt võng chắc chắn: Hãy đảm bảo võng được treo ở nơi chắc chắn. Thường xuyên kiểm tra độ chắc chắn của dây võng và khung treo để tránh sự cố đứt dây võng, tránh sự cố nguy hiểm.

• Không để trẻ nhỏ nằm võng một mình: Trẻ nhỏ cần được giám sát khi nằm võng để tránh gây tổn thương hoặc lệch xương cho trẻ. Nếu trẻ sử dụng võng, thời gian sử dụng phải được điều chỉnh và phải có người lớn theo dõi.

Sử dụng võng là một phương pháp nghỉ ngơi phổ biến và có ích cho sức khỏe nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, giống như mọi thói quen khác, sử dụng không khoa học có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt. Bằng cách chú ý đến tư thế nằm, thời gian sử dụng và lựa chọn loại võng phù hợp, bạn có thể tận hưởng những lợi ích của việc nằm võng mà không phải lo ngại về tác động tiêu cực đến sức khỏe.